za duzo

[...] i na caly rok ) . Z tal karto masz 20 a nawet w niektorych sklepach 30% zniszki w pierwszy tydzien kazdego miesiaca . A tak wogule to tez jakas zniszka jest. Gainerow duzo tutaj nie ma . Duzy wybor bialka ja kupuje z GNC bialko firmowe bo w miare tanie (najtansze w tym sklepie ) $34 za 6 funtow ale z karto to wychodzi $ 26 bodajze. Mozesz [...]

przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]

panowie co mam teraz zrobić skoro tak zredukowałem,ciągle bardzo mało węgli,dużo białka,a chce teraz wejść na bombe 1-12 deca 250ml e5d,1-14 susta 250mg e3d,jestem endo dziękuje za uwage

bez smakowe bo za smak trzeba wiecej placic Liquid Egg Whites - piles to ? tam wogole jest duzo fajnych rzeczy tylko tr5zeba miec siano a jak ja nie pracuje to latwo nei jest ale w collegu bd dostawal trygodniowo 30 f to zawsze cos

za***iscie duzo rzeczy kluski jak smakowaly?

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]

Dziś zrobiłem to samo czyli: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 10 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 7. [...]

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

[...] płaska z regulacją (20% 30% 45% ) ,sztanga + 80 kg obciązenia ,sztangielki + obciązenie (sporo) ,drążek ,niedługo mam zamiar pospawać skośną do wyciskania . CZasu mam duzo bo ćwicze w domu myślę że 5 dni w tygodniu to spokojnie po jakies 1,5 godzinki do 2 7. Przeciwskanań nie ma chociarz nie badalem sie w tym celu ale jak grałem w klubie [...]

[...] w dalszej fazie wlasnie kreatyne - dotrze tam gdzie powinna dotrzec najszybciej jak to jest mozliwe , a potem nie zapominac o pozadnym posilku potreningowym (w ktorym ma byc duzo wegli i duzo bialka); bierz jak wyzej rozpisane;a co do drugiego treningu w ciagu jednego dnia mozan byloby to rodzielic np. porcje KA - 4kaps na 2 porcje po 2 kaps itd [...]

[...] wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie [...]

Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem Brakuje warzyw. Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. [...]

a miales odstawic! micha jakos weszla: 5 bulek sloik dzemu 250gr twarogu 100gr ryby troche wedliny kawalek ciasta. espumisan profilaktycznie%-) za 30 min basenik a po basenie znowu rybka schabowe jakies jajeczko, pasztecik kaszaneczka salcesonik i duzo pysznego pieczywa. i oczywiscie odpalamy slodycze:-D

ja wczoraj tigera wyhaczylem bez cukru za 1,69 330ml. kaziu twarog z cynamonem kakao i duzo slodzika miszcz.0,5kg wchodzi jak w maslo. u mnie zadnych problemow z kiszkami.przestancie pic te energetyki w takich ilosciach i odstwcie syf taki jak mac kfc i inne wynalazki to zobaczycie roznice. domowe zarcie i zadnych problemow a zamiast eneregtykow [...]

to o maku akurat bardziej do lodzianina pisalem;-) Kaziu jesz duzo warzyw? moze tu lezy problem?moze za malo ja jak nie jem wegli to zero wydecia,milo lekko i przyjemnie a ile energii do zycia... inny czlowiek. jak dam wegle to sie robi lipa. sennosc pocenie jak swinia, ciezkosc, beben jak balo, pierdy, i ociezalosc fizyczna i umyslowa%-)

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka. -wegli z warzyw nie liczymy w zapotrzebowaniu bo nie są to potęzne ilosci. -powiedz jaki sportowiec wcina ziemniaki z rana? [...]

ucze sie u czuwam jutro zaliczenie mam wogole spac nie ide dzisiaj za******lilem kreske se scierwa i lece tera robie marketing research. duzo tego w **** mam nadzieje ze zdam chcoiaz zeby dostac c11 bedzie ok . lepoej zobacz jakie ladne zdjecia specjalnei dla ciebie zrobilem.:*

dobra dzimi nie bajeruj, mialem ustawiony w opisie(przypomnialem sobie) w lapie na sucho 40,5 a z waga to nie wiem bo sie nie wazylem ale duzo fatu na brzuchu sie odlozylo(uroki endomorfa,totalnego bezdiecia i braku wiekszego wysilku)....teraz powoli sie rozgrzewam i mysle ze za okolo miesiace przystapie do normalnego treningu...jeszcze pozostaje [...]

Ten pierwszy temat czytalem juz , drugi obczaje. Dzieki Jarku poprawa jest, ale to wymaga duzo cierpliwosci nie chce pozrywac niczego. Kryminalni beda za chwile, bede pozniej. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-11-04 02:29:01